ErgoSitz Suisse

Bewegung muss integraler Bestandteil des Alltags sein. Wenn schon sitzen, dann so aktiv-dynamisch wie möglich. Sitzroutinen sollten regelmäßig durchbrochen werden, wenn möglich alle 20 Minuten. Ein Ergonomischer Bürodrehstuhl sorgt mit dem integrierten Bewegungssystem für viele zusätzliche Bewegungsreize und wirkt damit als idealer Bewegungsverführer für Büromenschen.

Der richtige Bürodrehstuhl?

Ein klassischer Bürodrehstuhl ist ein drehbarer, auf Stuhl rollen gelagerter Stuhl mit Rückenlehne. Er ist auf die Benutzung an Schreibtischen 160x80x75 optimiert und aus Gründen der Ergonomie mit Gas Feder 40 – 55 cm höhenverstellbar. Die Höhenverstellung erfolgt mit einer Gasdruckfeder unterschiedlicher Größen. Durch die Lagerung auf Rollen kann der Stuhl im Sitzen bequem verschoben werden.

Ergonomische Büromöbel können Beschwerden lindern – oder dazu beitragen, dass sie gar nicht erst entstehen. „Wenn Büroarbeiter schon viel sitzen, sollten sie wenigstens richtig sitzen“, sagt Richard Hageleit, Ergonomie Berater bei ErgoSitz, einem Anbieter für ergonomische Büromöbel mit Sitz in Konstanz.

Die richtige Sitzhaltung an einem PC-Arbeitsplatz ist relativ schnell erklärt:

1. Nacken gerade strecken

2. Schultern nach hinten rollen

3. Becken nach vorne kippen

4. Oberschenkel so positionieren, dass sie im Sitzen leicht nach vorne abfallen

5. Oberkante des Bildschirms so positionieren, dass diese maximal auf Augenhöhe liegt

Spezielle Büromöbel unterstützen den richtigen Sitz. Und sie müssen nicht mal besonders teuer sein – im Gegenteil: „Büroeinrichtung ist oft kostspielig, aber nicht funktional. Ab 800 Euro kann man bereits einen ergonomisch designten Stuhl bekommen, der dem Rücken hilft“, erläutert Richard Hageleit. Er ist Physiotherapeut und leitet auch das ErgoSitz Studio in Konstanz. Dort behandelt er nicht nur Rücken-Patienten in der Praxis. Er berät Kunden auch zu Ergonomie am Arbeitsplatz bei der Suche nach Steh – Sitz Lösungen.  Komponenten auf dem modernsten Stand von zertifizierten Herstellern gibt es ab einem Gesamtpreis von rund 1.400 Euro. Dazu gehören zum Beispiel:

• ein höhenverstellbarer Schreibtisch

• ein ergonomischer Bürostuhl

• ein ergonomischer Bildschirm

Harte oder weiche Stuhl rollen? Wie hoch soll ich sitzen, bei meiner Körpergröße? Brauche ich einen Lifttisch, wenn ich 1 Meter 85 groß bin ? Was ist am Bewegten Sitzen bzw. 3D Sitz Werk anders als bei meinem aktuellen “statischen” Bürostuhl? Warum bekomme ich beim Sitzen Rücken weh? Bekomme ich Bandscheibenprobleme vom länger Sitzen? Wie kann ich Rückenbeschwerden vermeiden? Was bedeutet Steh – Sitz Dynamik?

Ein Bürodrehstuhl mit einer Ergonomischen und orthopädischen Funktion hilft zudem, Rückenschmerzen vorzubeugen. Hier empfiehlt Ergonomie-Experte Hageleit vor allem Stühle mit 3D-Sitzwerk. Bei jeder kleinsten Bewegung passt sich der Stuhl an und bewegt sich ganz leicht mit. „Allein, wenn wir Atmen, sind wir ständig in Bewegung. Ein solcher Stuhl schwingt permanent mit und sorgt so dafür, dass die Muskulatur nicht verhärtet“, erklärt Hageleit. Auf Dauer stabilisiere das den Rücken.

Allerdings gibt es auch schwarze Schafe unter den Herstellern von Orthopädie-Stühlen. „Viele Bürostuhl-Hersteller werben mit bewegtem Sitzen. Aus physiologischer Sicht ist das eher unvorteilhaft“, sagt Hageleit. Sitze mit sogenannten Kipp- oder Ballfunktionen seien beispielsweise nicht für den Dauereinsatz geeignet. „Wer dauerhaft so sitzt, läuft Gefahr, Irritationen im Becken davonzutragen“, warnt er. Dehn muss der Körper permanent gegen die Schwerkraft stabilisieren, und wirkt auf Dauer ermüdend. Auch von Balancekissen rät der Experte beispielsweise ab, da sie im Dauereinsatz ähnliche Nachteile einbringen können, wie Stühle mit Kippfunktion.

Empfohlene Sitzdauer

Bürostühle werden von den Herstellern mit der Angabe der empfohlenen Sitzdauer versehen. Dieser Wert wird mit Stunden pro Tag angegeben und beschreibt, wie lange die maximale Sitzdauer auf dem Modell beträgt, ohne dass eine Störung des Wohlbefindens oder möglicherweise langfristig eine Gesundheitsschädigung eintritt. Bürostühle für den privaten Gebrauch besitzen eine empfohlene Sitzdauer von täglich 2 bis 4 Stunden. Modelle, die an ganztägig genutzten Büroarbeitsplätzen genutzt werden, sollten für eine Sitzdauer von 8 Stunden pro Tag empfohlen sein.

ErgoSitz Rückenzentrum Konstanz ist Ihr Spezialist in Sachen Stehpult. Stehpulte bedeuten “Innovative Ergonomie” am Arbeitsplatz. Deshalb sind führende Hersteller von Stehpulten in unserem Sortiment vertreten. Lieferbar Deutschlandweit. Beim dynamischen Stehen am Stehpult ist es hilfreich, öfter das Standbein zu wechseln (Fußstütze).

Sicher, das Prozedere ist gewöhnungsbedürftig und muss regelrecht erlernt werden. Studien zeigen jedoch, dass es sich in jeder Hinsicht lohnt. Sowohl was die Auswirkungen auf die Gesundheit, als auch die Motivation betreffen. Alles was Sie dafür benötigen sind etwas Wille und ein Stehpult oder einen höhenverstellbaren Schreibtisch.